這種情況可能與心理認知、成長環境、社交能力、性格特點、自我期望等因素有關。 1.心理認知：可能存在不合理的自我認知，總是過度關注自己的不足，而忽視自己的優點。需要重新審視自己，建立積極的自我認知。 2.成長環境：如果成長過程中經常被批評或與他人比較，可能導致自卑。要意識到過去的環境不能決定現在的狀態，嘗試改變思維模式。 3.社交能力：社交能力不足可能導致在社交場合不自信。可以通過參加社交活動逐步提升，比如參加興趣小組等。 4.性格特點：內向孤僻的性格可能使自己更傾向于自我封閉。可以嘗試主動與他人交流，從簡單的打招呼開始。 5.自我期望：過高的自我期望容易在事情不如意時產生失落感。要設定合理的目標，逐步實現，增強自信心。 綜上所述，這種缺乏自信、內向孤僻且愛糾結的情況是多因素造成的，需要從多個方面去調整認知、改變行為模式，逐步提升自信，改善心理狀態。

建議你把以前成功的事例，寫在本子上，每天看3遍；并且把每天做的好事情，也寫下來；時間久了就會增加自信心的。提問者對于答案的評價：

您好，根據你的描述來看、這種情況要注意思想上要接受現實、適應現實，逐漸樹立自己的信心，必要時到正規醫院的心理科進行心理疏導，祝康復。提問者對于答案的評價：

這個年齡了，接納自己目前的樣子，就好。試著欣賞自己，取悅自己；試著識別和疏導情緒。增進人際交往，在關系中體會彼此關注和接納，你會逐漸感受到自己存在的位置和價值。你肯走出自己的圍城，別人也才有機會靠近你，溫暖你。