天氣涼手腳冰涼時，可通過攝入溫熱性食物、富含鐵元素食物、高熱量食物、辛辣食物、滋補湯品等讓身體暖和抵御風寒。 1.溫熱性食物：像羊肉，性溫熱，能溫中養胃，促進血液循環，使身體產生更多熱量。 2.富含鐵元素食物：例如動物肝臟，鐵元素有助于造血，提高血液攜氧能力，從而改善身體的熱量供應，因為缺鐵可能導致貧血，使身體產熱不足。 3.高熱量食物：堅果類如核桃、腰果等，富含油脂，熱量較高，食用后可為身體提供較多能量，起到保暖作用。 4.辛辣食物：辣椒含有辣椒素，能刺激血液循環加快，食用后身體會有發熱的感覺，不過要注意適量，避免腸胃不適。 5.滋補湯品：如當歸生姜羊肉湯，當歸養血活血，生姜溫中散寒，與羊肉搭配煮湯，既能補充營養，又能溫暖身體。 總之，通過合理攝入上述幾類食物，可在一定程度上讓身體暖和，增強抵御冬天風寒的能力。但如果手腳冰涼情況嚴重或伴有其他不適癥狀，應及時到內科|營養科就診檢查。

你好，一般的情況往往是有末梢循環不好的情況引起的常見的了。一般的情況可以吃些羊肉的。多吃些溫熱飲食的。積極鍛煉的。飲食要豐富的。不要著涼的。

你好，寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢的血液循環出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。改善癥狀可以采取以下措施：飲食上，要少吃生冷的食物，適當多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿卜等。晚上臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液循環。中醫認為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，可以通過中藥調理。