身高增長與遺傳、營養、運動、睡眠、激素等因素有關。 1.遺傳：遺傳對身高有重要影響，但并非絕對。如果家族身高普遍不高，也可通過后天努力改善。 2.營養：應保證攝入充足的蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉等；鈣也是骨骼生長必需的元素，可多吃些豆制品、魚蝦貝類等富含鈣的食物；還有維生素D，有助于鈣的吸收，可通過適當曬太陽或食用富含維生素D的食物，如動物肝臟等。 3.運動：像跳繩、籃球、游泳等運動對長高有益。跳繩可刺激骨骼生長板；籃球中的跳躍動作有助于拉伸骨骼；游泳能使全身肌肉得到鍛煉，促進骨骼生長。 4.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天7 - 9小時的高質量睡眠，創造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境。 5.激素：若存在生長激素缺乏等內分泌問題，可到正規醫院內分泌科檢查，但不可自行使用激素藥物，如生長激素、甲狀腺激素等，必須在醫生指導下進行評估和治療。 20歲女生仍有長高的可能，可從遺傳、營養、運動、睡眠、激素等多方面入手，必要時尋求正規醫療幫助。

你好，飲食合理，多吃豆類。多吃魚、蝦?！　∫驗檫@些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！昂首挺胸很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高。

你好，一般而言，身高與遺傳，后天的營養是有聯系的。建議您平時保證充足的睡眠，特別是不要熬夜，注意飲食合理的搭配，堅持鍛煉，特別是堅持打籃球，適當做引力向上，有助于長高的。

你好，你的情況是想增高，那么能否長高主要根據您的骨骺是否已經閉合。如果您的骨骺已經閉合了，那么無論您是用藥還是其他的方式，增高的效果都不會好，但是如果骨骺線沒有閉合，那么您通過運動或者一些輔助的藥物等方法可以提高身高。

你好，還是有可能長高的。注意保證充足的休息時間和質量啊。多吃蔬菜和優質蛋白和含鈣豐富和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿，跳高或引體向上等體育運動。