要使臉變小變瘦可通過面部運動、按摩、調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、保持良好體態(tài)等方式。 1.面部運動：可以進行鼓腮運動，將空氣充滿口腔，鼓起腮幫，保持5秒后再緩慢呼氣癟腮，重復(fù)多次。還有嘟嘴運動，像吹口哨一樣嘟起嘴唇，保持幾秒后放松，能鍛煉面部肌肉。 2.按摩：從下巴開始向上按摩至耳根，動作要輕柔緩慢，可促進臉部淋巴循環(huán)。也可在臉頰部位從內(nèi)向外打圈按摩，每次按摩5 - 10分鐘。 3.調(diào)整飲食：減少高鹽食物攝入，因為高鹽會導(dǎo)致水腫，使臉看起來更胖。多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，促進新陳代謝。 4.改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，因為熬夜會影響身體代謝，導(dǎo)致臉部浮腫。 5.保持良好體態(tài)：避免長時間低頭看手機，保持挺胸抬頭的姿勢，防止雙下巴形成。 通過上述面部運動、按摩、飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善和體態(tài)保持等多種方式相結(jié)合，有助于在一定程度上使臉變小變瘦，但需要長期堅持，不要期望短時間內(nèi)有非常顯著的效果。

你好：根據(jù)你的描述，有以下建議。段時間見效只能通過手術(shù)，按摩是不可能達到你想要的目的的。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，多吃富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，主要來源是奶、蛋、魚肉和豆制品。充足的蛋白質(zhì)攝取，可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)和彈性。拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。注意局部皮膚按摩。

你好，一般考慮可以局部進行針灸調(diào)理的，首先需要檢查一下確定具體問題，。祝健康