餅干和蘋果熱量高低及對減肥影響取決于多種因素，如成分、營養密度、飽腹感、消化吸收速度、加工方式等。 1.成分：餅干主要成分是面粉、油脂、糖等，熱量較高。蘋果主要含水分、膳食纖維、少量碳水化合物等，熱量低。 2.營養密度：蘋果富含維生素、礦物質等多種營養成分，營養密度高。餅干營養成分單一，主要提供能量。 3.飽腹感：蘋果富含膳食纖維，食用后飽腹感強，能減少其他高熱量食物攝入。餅干飽腹感相對較弱。 4.消化吸收速度：蘋果消化吸收相對較慢，可穩定提供能量。餅干消化吸收快，容易造成血糖波動，多余熱量易轉化為脂肪儲存。 5.加工方式：餅干加工過程中可能添加很多高熱量配料。蘋果為天然食物，無額外添加。 總體而言，蘋果熱量遠低于餅干，且在減肥方面更具優勢。減肥期間應多選擇像蘋果這樣的低熱量、高營養、高飽腹感的天然食物，減少餅干等高熱量加工食品的攝入。

健康指導：餅干的話應該注意適當地進行飲食比較合適的，餅干的熱量比較多的，建議注意搭配以清淡飲食比較好的，另外建議注意調節一下補充多一點水分促進代謝比較好的，注意調節一下代謝比較合適。

餅干是碳水化合物，還有的是油炸制成的，還添加了許多的糖分，熱量是很高的，因此減肥的人是不建議吃的。蘋果是高纖維食物，熱量低，且是果糖，是減肥的好產品。

當然是蘋果咯