懷孕后出現(xiàn)不知饑飽且擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況，與孕期激素變化、身體代謝加快、心理因素、缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、沒(méi)有合理飲食規(guī)劃等有關(guān)。 1.孕期激素變化：懷孕后體內(nèi)激素水平大幅改變，如孕激素升高，會(huì)影響胃腸道功能，可能導(dǎo)致食欲紊亂。這是正常的生理現(xiàn)象，一般不需要特殊處理，但要注意觀察身體變化。 2.身體代謝加快：孕期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要能量，母體代謝加快，容易產(chǎn)生饑餓感。但也不能過(guò)度進(jìn)食，應(yīng)保持適量的熱量攝入。 3.心理因素：對(duì)胎兒健康過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，會(huì)促使孕婦不斷進(jìn)食。孕婦要調(diào)整心態(tài)，可通過(guò)散步、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 4.缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)：不清楚孕期到底需要哪些營(yíng)養(yǎng)，所以盲目進(jìn)食。孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，知道蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源。 5.沒(méi)有合理飲食規(guī)劃：沒(méi)有合理安排一日三餐及加餐。孕婦可少食多餐，將食物分成5 - 6餐來(lái)吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 懷孕后出現(xiàn)這種情況是多種因素共同作用的結(jié)果，孕婦要從多方面調(diào)整，保證自身健康和胎兒發(fā)育。

懷孕中后期，這段時(shí)期孕吐已消失，孕婦食欲較好,此時(shí)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，孕婦對(duì)總熱量的需求增加，應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以滿(mǎn)足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要。比如，乳制品、豆類(lèi)中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、

懷孕初期一般要補(bǔ)充葉酸，到了中后期就要補(bǔ)充鈣劑.多注意休息,多吃些有營(yíng)養(yǎng)的東西,少去人多的地方,不要干重活,還有最重要的就是保持好心情!建議5個(gè)月后補(bǔ)鈣,最后1個(gè)月不要再補(bǔ)鈣,多走動(dòng)走動(dòng)曬曬太陽(yáng),吃應(yīng)季的水果.保證睡眠.