產后身材走樣肥胖可從飲食、運動、作息、心理、環境等方面改善。 1.飲食：應保證營養均衡，多攝入蔬菜水果、全谷物、優質蛋白，像雞肉、魚肉、豆類等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，例如油炸食品、蛋糕等。 2.運動：可以選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等。散步簡單易行，每天堅持一定時間能消耗熱量；瑜伽有助于身體柔韌性和肌肉力量的提升；游泳能鍛煉全身肌肉。 3.作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于身體新陳代謝的正常進行，避免熬夜，每晚盡量保證7 - 8小時的睡眠。 4.心理：避免因身材焦慮產生過大壓力，保持積極樂觀的心態。壓力過大會影響激素分泌，從而影響體重，可通過冥想等方式舒緩壓力。 5.環境：盡量減少身處易使人發胖的環境，如避免長時間久坐不動，減少在擺滿零食的環境中停留。 產后瘦身需要從多方面入手，綜合飲食、運動、作息、心理和環境等因素，長期堅持才能達到理想效果。

健康指導：引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養過剩、這種可以通過科學飲食和運動來改善2、脾虛，這種經常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現象。這種必須進行專業的調節脾胃。3、肝膽失調，經常熬夜、脾氣急躁、面色發暗、口干口苦等癥狀，這種必須調節肝膽功能。4、女性月經失調導致的代謝異常。（表現為：月經周期不定、月經血塊、痛經等現象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調理方案。再好的方法也得適合體質才可以

你好，減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。也可以通過平時控制飲食來加快瘦身的過程。