左側髖關節酸痛可能與運動過量、熱身不足、姿勢不對、肌肉力量不均衡、關節本身問題等有關。 1.運動過量：每月150公里跑量，單次20公里時疼痛，應合理調整跑量。不要突然增加跑步距離，可按照一定比例逐步增加，例如每周增加不超過10%的跑量。 2.熱身不足：長距離跑步前要充分熱身，比如進行10 - 15分鐘的快走、關節活動（髖關節的旋轉、屈伸等）、動態拉伸肌肉（如腿部肌肉）等，使關節和肌肉為即將到來的運動做好準備。 3.姿勢不對：跑步姿勢不正確會增加髖關節壓力。要保持身體挺直，頭部正直，腳步落地輕盈且有彈性，避免過度內旋或外旋腳。 4.肌肉力量不均衡：如果一側肌肉力量弱，會導致關節受力不均。應加強左側髖關節周圍肌肉力量訓練，像側臥抬腿、蚌式開合等練習。 5.關節本身問題：可能存在髖關節的輕微損傷或發育不良?？傻秸庒t院的骨科進行檢查，如髖關節X光等，排查關節問題。 要避免左側髖關節酸痛，需從多方面入手，包括合理安排跑量、充分熱身、糾正姿勢、平衡肌肉力量和排查關節問題等。

你的這種情況注意看看是不是有關節炎的情況引起的另外就是還可進行檢查一下風濕類風濕因子看看的，一般的情況往往是可以采用中藥、理療、消炎止痛藥物、針灸、按摩等治療的。不要勞累著涼的。

你好！無論做什么都要適量，都要循序漸進的進行，你出現左側髖關節疼痛不適，考慮是由于運動量太大造成的，你現在才15歲，過度的鍛煉是不好的，不利于身體的生長。你出現了左髖關節的疼痛不適，休息一周就不疼痛了，考慮是韌帶的拉傷造成的，你每個月跑150公里，這樣的運動量大啊，更不用說每天跑量在10公里左右了，這樣對身體是不好的。

您好，您現在應該停止這種長跑運動，依現代人的體質并不是運動就健康。而是適當運動健康。而長跑對于未經過特殊訓練的正常人來講，屬于是劇烈運動。您的膝關節現在的軟組織是經不過這樣的關節磨損，導致現在有軟組織病變，從而導致的疼痛了。停止運動休息一周即可緩解