腰椎間盤突出與腰椎退變、損傷、遺傳、妊娠、發育異常等因素有關。長期久坐是損傷因素的一種，工作時需從多方面注意。 1.腰椎退變：工作時應選擇合適的座椅，高度要合適，最好有腰部支撐，減輕腰椎壓力，減緩退變。 2.損傷：避免長時間連續久坐，每隔一段時間起身活動，伸展腰部，減少腰部肌肉疲勞和損傷。 3.遺傳：雖然遺傳因素無法改變，但通過良好的工作習慣可降低發病風險，如保持正確坐姿，挺直腰背，不彎腰駝背。 4.妊娠：雖與當前工作場景關系不大，但整體上要避免腰部過度受力，工作中避免搬抬重物。 5.發育異常：工作時注意腰部保暖，寒冷可能會加重腰部不適，同時避免過度扭轉腰部等危險動作。 總之，對于患有腰椎間盤突出且工作需長期久坐的人來說，從多方面注意腰部的保護，養成良好的工作習慣，有助于緩解癥狀，防止病情進一步加重。

目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。著名的中醫專家鄧鐵濤說：“中醫的先進就是在不損傷任何機體的情況下,通過調理就可以治好疾病.”中醫的經方,驗方則是人們的祖先經過幾百年或上千年在人體的反復驗證得出的經驗,治好后不復發的,對于本病用中醫是完全可以治好的,至所以社會上有人說頸椎病治不好,是他們對中醫對慢性病,病毒性病有很好的療效不了解,通過一個時間,人們就會通過實踐有所了解的.中醫的真正偉大才會被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以開始就是以西醫為主進行治療和防治的,根本不讓中醫介入,認為中醫不科學,病人受了不少的苦,經濟也花費很大就是收效不大,后經中醫辨用藥很快就得以控制,就是很好的例子,同樣的原理,中醫對慢性疾病特別是退變性疾病亦是十分有效的.通過近21年的探討和臨床觀察中醫對于頸腰椎病只要沒有鈣化,椎管骨性狹窄,只要辨癥得地,用藥正確,不僅可以治好,并且復發率極低..治療本病的關鍵是選對大夫用對藥,對患者是很重要的,中藥的特病用特藥是十分有效的，另一個方面人的頸椎有7個椎體，腰椎有5個椎體，發病的只是其中的一個或二個，西醫的手術只能取出病變的椎間盤，而不能防治其他的以后就不會發生病變，而中醫辨癥用藥就可以解決這些西醫不能解決的問題，可以在治療的同時防治其他椎體的退變，給患者體質一個修復康復的過程。所以是上等的治療方法。中醫界經過多年在研究其治療方法己成熟。中醫己有自己獨特的正套治療方法。只要辨癥正確，用藥無誤，在家服藥很快就會好的注意事項如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復.三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，中醫專科大夫都有各自的經驗方藥的。

您好！腰椎間盤突出主要是髓核破裂導致壓迫神經引起腰腿疼痛，治療應該是要牽引，針灸推拿治療，最主要的是要鍛煉腰肌的肌肉，你可以做倒退練習腰肌的肌肉。記住是倒退練習。