高度近視者眼睛累、干澀發癢可從用眼習慣、環境、飲食、眼部護理、補充營養等方面緩解。 1.用眼習慣：避免長時間連續用眼，每用眼40 - 50分鐘應休息10 - 15分鐘，可眺望遠處。減少看電子屏幕的時間，尤其是在光線不好的情況下。 2.環境：保持室內光線適宜，既不過亮也不過暗。避免在強光直射或光線閃爍的環境下用眼。 3.飲食：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、菠菜等。這些營養物質對眼睛健康有益。 4.眼部護理：可使用人工淚液來緩解眼睛干澀，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，需遵醫囑使用。也可進行熱敷，用溫熱的毛巾敷在眼睛上，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次。 5.補充營養：適當補充富含Omega - 3脂肪酸的食物或營養補充劑，有助于改善眼睛的疲勞和干澀。 高度近視者眼睛出現不適時，可從多方面進行緩解，養成良好用眼習慣、改善用眼環境、調整飲食、做好眼部護理和補充營養都有助于減輕眼睛的疲勞、干澀和發癢癥狀。

你好，近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此,在夜晚或光線暗的環境下,照明最好采用40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

你好，緩解眼部疲勞的辦法有很多，介紹幾個比較好的方法。首先你可以晚上用熱毛巾敷幾次，或者采用冷熱交替的辦法也很好。其次可以通過轉眼球來緩解疲勞，左右方向交替著轉，直到脖子有種酸脹的感覺，時間長了能起到降低近視眼的作用。