這種情況可能與精神壓力、睡眠環境、飲食習慣、神經系統問題、身體疾病等因素有關。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態下，大腦神經一直處于興奮狀態，容易在睡眠中出現說夢話、亂動的情況，并且睡眠質量差導致起床后累。 2.睡眠環境：如果睡眠環境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，可能會影響睡眠的安穩程度，引發身體的應激反應。 3.飲食習慣：睡前攝入大量食物、咖啡因或酒精等，可能會干擾睡眠，使睡眠變淺，從而出現上述癥狀。 4.神經系統問題：例如大腦皮質功能失調等神經系統的輕微紊亂，可能會影響睡眠中的身體控制和大腦的休息狀態。 5.身體疾病：像甲狀腺功能亢進等疾病，會影響身體的代謝和神經系統功能，進而影響睡眠質量。 多種因素可能導致睡覺說夢話、愛動和起床后累的情況，如果這種情況持續存在且嚴重影響生活質量，建議到內科|神經內科進行檢查，以明確原因并采取相應措施。

本人也有這樣的情況..在寢室里面睡覺。。同學們經常說我說些什么“鳥語”。我覺得主要是思想包袱，，我就是天天都在想事情。。擔心這個擔心那個。。而且還經常過著提放他或提放她。。我自己看書分析。。就是這些原因造成。所以建議你放松心情。。多運動。。。

你好：引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力，問題會慢慢好起來的。

可能是你太緊張了，參加一些活動讓你放松一下。

1.入睡后大腦皮層未完全抑制,腦海中出現各種奇幻情景.2.睡眠時身體內外各種刺激或殘留在大腦里的外界刺激引起的景象活動.建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理