掉發較多，飲食上如何調理？
2025-01-22 10:21
點擊掃描二維碼更精彩
我現在年齡也不算太大的，就是頭發掉的挺多，不知道是不是想太多事情的，現在是想想能調理一下的，不知道在飲食上面，吃一些什么才是比較的好的，希望能給我回復一下。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
-
掉發較多可能與多種因素有關，營養缺乏、激素失衡、壓力過大、脂溢性皮炎、遺傳因素等都可能是誘因，在飲食上可從多方面進行調理。 1.營養缺乏：如果缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養素，頭發容易脫落。應多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等；多吃富含鐵的食物，如菠菜、紅棗等；富含鋅的食物如牡蠣、堅果等也有助于改善。 2.激素失衡：激素失衡影響頭發生長。可多吃富含維生素D的食物，如牛奶、蛋黃等，有助于調節激素平衡。 3.壓力過大：壓力會影響毛囊健康。食用富含B族維生素的食物，如全麥面包、糙米等，可緩解壓力對頭發的影響。 4.脂溢性皮炎：如果是脂溢性皮炎引起的掉發，要少吃油膩、辛辣食物，多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、黃瓜等，可減少頭皮油脂分泌。 5.遺傳因素：即使是遺傳因素導致的掉發，健康的飲食也有助于維持頭發健康。可適當增加富含脂肪酸的食物，如三文魚等。 掉發較多是多種因素造成的，通過合理的飲食調整，補充所需營養，避免不良飲食因素，對改善掉發狀況有一定幫助。但如果掉發情況嚴重，應及時到皮膚科就診。
2025-01-22 23:21
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
