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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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駝背可能由姿勢不良、脊柱發育異常、肌肉力量不均衡、缺乏運動、營養缺乏等因素引起。矯正駝背可從多方面著手。 1.姿勢調整:無論是站立還是坐著,都要保持挺胸抬頭,避免彎腰駝背??梢酝ㄟ^背靠墻站立的方法來訓練,后腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳后跟都緊貼墻壁,每次保持10 - 15分鐘,每天多次練習。 2.脊柱檢查:如果懷疑是脊柱發育異常導致的,需要到正規醫院進行脊柱的X線、CT等檢查,以明確是否存在脊柱側彎、椎體畸形等問題。若存在,需根據具體情況進行支具矯正或者手術治療等。 3.肌肉鍛煉:加強背部肌肉的鍛煉,如小燕飛動作,趴在床上,雙臂和雙腿同時向上抬起,像小燕子飛的姿勢,每次保持3 - 5秒,重復10 - 15次為一組,每天進行3 - 4組。還有擴胸運動,雙手在胸前交叉,然后用力向后擴展,每次做20 - 30次,每天多組練習。 4.增加運動:多參加一些體育活動,像游泳是非常好的運動方式,在水中身體呈水平狀態,對脊柱的壓力較小,且能鍛煉到全身的肌肉,有助于改善身體姿態。 5.營養補充:確保攝入足夠的鈣、維生素D等營養物質,多吃富含鈣的食物,如牛奶、豆制品等,維生素D可以通過適當曬太陽在體內合成,也可從食物中獲取,必要時可補充鈣劑、維生素D制劑等,但要遵醫囑。 駝背的矯正需要綜合多種方法,并且要長期堅持,從姿勢、檢查、鍛煉、運動和營養等多方面入手,才能取得較好的效果。
2025-01-21 12:36
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好,你的情況小孩駝背可以采取使用背背佳就可以了
2016-02-19 03:22
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