35歲患三高癥應從生活方式、飲食、運動、定期檢查、藥物治療等方面應對。 1.生活方式：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。長期熬夜會影響身體代謝，加重三高癥狀。 2.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過6g。增加蔬菜水果攝入，它們富含維生素和纖維素。減少高脂肪、高糖食物的攝取，像動物內臟、油炸食品等。 3.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。運動有助于控制體重，改善身體代謝。 4.定期檢查：定期測量血壓、血糖、血脂，以便及時了解病情變化，調整治療方案。 5.藥物治療：若血壓高可使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等；血脂高可選用阿托伐他汀、非諾貝特、辛伐他汀等；血糖高可考慮二甲雙胍、阿卡波糖、格列齊特等。但需遵醫囑使用。 35歲患三高癥不要過度恐慌，通過改善生活方式、合理飲食、適當運動、定期檢查并配合藥物治療等多方面措施，可有效控制病情發展。

你好，你所說的情況一般來說35歲患三高癥是需要重視的

“三高癥”指的是高血糖（糖尿病）、高血壓、高脂血癥，每天一定量的有氧運動有益于健康。如慢跑、游泳20～30分鐘。一旦有了“三高癥”的跡象，則應進行飲食控制，尤其是要限制糖、鹽及脂肪的攝入。多進食含纖維高的新鮮蔬菜。