15歲想減肥和長高需從飲食、運動、作息、心理、醫療干預等方面考慮。 1.飲食：應保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋、瘦肉等，同時多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，像油炸食品、甜品等要少吃。 2.運動：選擇有助于長高和減肥的運動，如跳繩、籃球等。跳繩可以刺激骨骼生長，同時消耗熱量；籃球運動中的跳躍動作對長高有益，且能提高身體代謝率。 3.作息：保證充足的睡眠至關重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，所以每晚應保證8 - 10小時的高質量睡眠。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因身材而產生過度焦慮情緒，因為壓力過大可能影響內分泌，進而影響身體發育。 5.醫療干預：針灸減肥有一定的風險，15歲身體還在發育階段，不建議輕易嘗試。可以先通過健康的生活方式調整，如果效果不佳，可在正規醫院，在專業醫生的評估下選擇合適的醫療手段。 15歲想減肥和長高要從多方面入手，先采用健康的生活方式，謹慎對待醫療干預手段。

你好，減肥最科學的辦法是控制飲食和增強體育鍛煉，建議平時每餐只吃六分到七分飽，早晚積極做有氧運動，

你好年齡還小不要減肥，你好不要太大壓力注意休息合理膳食祝您健康