這種情況可能與環(huán)境因素、生活習(xí)慣、心理因素、身體疾病、營養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1.環(huán)境因素：如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強或溫度不適宜，會影響睡眠質(zhì)量。需要營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品、作息不規(guī)律等都可能導(dǎo)致睡眠問題。應(yīng)避免睡前使用電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入，規(guī)律作息。 3.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能引起睡眠障礙。可通過運動、冥想、深呼吸等方式緩解壓力和不良情緒。 4.身體疾病：例如疼痛性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等可能影響睡眠。需就醫(yī)診斷，針對疾病進(jìn)行治療，如疼痛性疾病可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等緩解疼痛。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素B族等營養(yǎng)素可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能進(jìn)而影響睡眠。可通過均衡飲食補充營養(yǎng)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充復(fù)合維生素片等。 入睡晚、易醒且夜夢多是多種因素導(dǎo)致的，要從環(huán)境、生活習(xí)慣、心理、疾病、營養(yǎng)等方面綜合改善睡眠狀況。

平時進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，減輕思想壓力，心態(tài)平衡，可使睡眠良好用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的療效

你因該每天晚上早點休息，最好10點以前，早上最好7點以前就起床，好的睡眠才會有好的身體。