這種情況可能與焦慮情緒、心理壓力、強(qiáng)迫思維、注意力不集中、大腦疲勞等因素有關(guān)。 1.焦慮情緒：焦慮可能導(dǎo)致對自己的言行過度擔(dān)憂，害怕出錯。日常生活中要學(xué)會放松，可通過深呼吸訓(xùn)練，即慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，每次持續(xù)5 - 10分鐘，每天進(jìn)行幾次。 2.心理壓力：過大的心理壓力會使心理負(fù)擔(dān)加重。嘗試進(jìn)行一些減壓活動，比如散步，每周至少3次，每次30分鐘左右。 3.強(qiáng)迫思維：反復(fù)回想可能是強(qiáng)迫思維的表現(xiàn)。可以通過轉(zhuǎn)移注意力來改善，如培養(yǎng)繪畫的興趣，投入到繪畫創(chuàng)作中。 4.注意力不集中：這可能讓自己對事情的判斷產(chǎn)生懷疑。進(jìn)行一些專注力訓(xùn)練，像盯著一個物體看5分鐘，期間不被其他事物干擾。 5.大腦疲勞：大腦過度疲勞也會出現(xiàn)這些情況。保證充足的睡眠，每晚7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠很重要。 綜合來看，出現(xiàn)這些情況可能是多種因素共同作用的結(jié)果，需要從多方面進(jìn)行調(diào)整和改善。

你好，你這種癥狀很像焦慮強(qiáng)迫癥，不能控制自己的思想，總得來說是太在意自己在別人心中的印象。建議你找好朋友傾述自己的感受，可以找心理醫(yī)生指導(dǎo)，多心理暗示自己，沒什么大不了，相信自己的能力。

你不要老是這樣患得患失的啊。有的時候不要想的太多，決定了就去做的啊，希望對你有所幫助。