經常性失眠通常表現為入睡困難、睡眠淺易醒、多夢、早醒、醒后難以再入睡等，還可能伴有頭暈頭痛、記憶力減退、焦慮抑郁等。引發的原因包括心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.心理因素：工作或生活壓力大、情緒緊張焦慮等心理狀態易導致失眠。可通過心理疏導、放松訓練來緩解，如深呼吸、冥想。
2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等不良環境會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于睡眠。
3.生活習慣：睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律、過度使用電子設備等。養成良好的生活習慣，規律作息，睡前避免刺激性活動。
4.疾病因素：神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能引起失眠。針對原發病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。
5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠，如糖皮質激素、抗抑郁藥等。在醫生指導下調整用藥。
總之，經常性失眠需要綜合分析原因，采取針對性的措施。若自我調整無效，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，要保持良好的心態和生活習慣，促進睡眠質量的改善。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。是指睡覺的時間過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。建議做定期運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力。限制白天睡眠時間，可以在睡覺前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳。

你好.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理治療,中藥副作用小,標本兼治,

您好,失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

你好這個一般是由于肝郁氣滯引起來的這個情況建議可以用點疏肝理氣的藥物進行調理的,可以用點逍遙丸和七葉神安片進行調理的,同時忌煙酒等