長期使用電腦后發胖，可能與缺乏運動、飲食不規律、作息紊亂、心理壓力以及激素變化等有關。 1. 缺乏運動：長時間坐在電腦前，身體活動量減少，能量消耗不足，脂肪容易堆積。應增加日常運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如慢跑、游泳等。 2. 飲食不規律：常因專注于電腦而忽略正常用餐時間，或吃過多高熱量零食。要保持規律的三餐，多吃蔬菜水果，少吃油炸、高糖食品。 3. 作息紊亂：熬夜使用電腦，影響新陳代謝。需調整作息，保證充足睡眠，有利于身體代謝和激素平衡。 4. 心理壓力：因發胖產生的自卑心理可能導致壓力增大，進而影響內分泌。要學會調節心態，通過傾訴、放松訓練等緩解壓力。 5. 激素變化：久坐和不良生活習慣可能引起激素失衡。必要時可就醫檢查，在醫生指導下進行調理。 總之，要改變因長期用電腦發胖的狀況，需要從多方面入手，養成良好的生活習慣，保持積極的心態。同時，要有耐心和毅力，堅持下去才能看到效果。

健康指導：同學很多時候都是出于打趣的出發點才說你，這并不是取笑，是朋友之間的一種另類交流方式。要知道肥胖不是一天就造成的，所以減肥也得一點一滴的來，長期堅持是必須的，所以你要想減肥成功，必須先有強大的毅力，不能說一句不能堅持就放棄的

健康指導：科學的減肥沒有捷徑,人體的能量消耗主要包括:基礎代謝;體力活動的能量消耗;食物的特殊動力作用三個方面.基礎代謝屬于個人體質問題,休息不好,或壓力過大會造成基礎代謝下降,再有我們能夠外在干預的就是要從膳食和運動來入手.減重飲食原則:優質蛋白,低能低脂,含復雜的碳水化合物,增加新鮮水果蔬菜的比重.少吃油炸食品,注意一定要減少晚餐的攝入量,晚餐不吃脂肪類食物,另外只靠飲食是達不到減肥目的的,一定要配合適合自己的運動方式,循序漸進才能達到健康減肥目的.不知你以前是采取的什么方式,你一定要根據自己的愛好,來選擇運動方式,這樣才會容易堅持,只有堅持下去,才會有意義.

健康指導：其實你不必自卑，只要下定決心堅持減肥的話一定可以回歸一個正常的狀態，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的攝入，另外每天最好堅持進行半個小時以上有氧運動

你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥建議、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子，奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。