影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。遺傳因素決定了身高的基礎，營養的均衡能提供生長所需，充足的睡眠有助于生長激素分泌，適當運動可刺激骨骼發育，疾病則可能影響正常生長。 1. 遺傳：父母的身高對子女身高有重要影響。如果父母身高較高，孩子一般具有較大的長高潛力；反之，可能相對較小。 2. 營養：蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素缺乏會影響骨骼生長。多吃富含優質蛋白的食物如牛奶、雞蛋，以及富含鈣的食物如豆制品、魚蝦等。 3. 睡眠：生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛。保證每天 8 - 10 小時的充足睡眠，有利于身高增長。 4. 運動：像跳繩、籃球、游泳等運動能刺激骨骼和肌肉發育，促進身高增長。 5. 疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，會影響身高。若存在相關疾病，需及時治療。 13 歲仍處于生長發育階段，還有一定的長高空間。但具體能長多高，需要綜合考慮上述多種因素。若對身高增長有疑慮，建議到正規醫院咨詢專業醫生。