打籃球后出現肌肉難受、疼痛、無力和持續收縮，可能由運動過度、肌肉拉傷、電解質失衡、乳酸堆積、肌肉炎癥等引起。飲食上要注意營養均衡、補充水分和電解質等。 1. 運動過度：運動量超出身體承受能力，導致肌肉疲勞。應適當休息，給肌肉恢復時間。 2. 肌肉拉傷：運動中肌肉受到過度牽拉。需立即冷敷，后期熱敷，并避免受傷部位受力。 3. 電解質失衡：大量出汗使鉀、鈉等流失。要及時補充含這些元素的食物，如香蕉、土豆。 4. 乳酸堆積：無氧運動產生乳酸。可通過按摩、拉伸來促進代謝。 5. 肌肉炎癥：感染或自身免疫性疾病導致。需就醫診斷，可能使用抗炎藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚、塞來昔布等。 總之，出現這種情況要重視，通過休息、飲食調整等幫助恢復。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

系統有氧運動，例如慢跑20分鐘內都在消耗肝糖能量，20分鐘以上才開始消耗脂肪，所以要想減脂，有氧運動要連續做至少半小時。

肌肉纖維疼痛癥是一種局部肌肉疼痛的現象致病的原因目前并不十分確定但根統描述可能與運動過度有關建議忌辛辣刺激性食物及飲酒.可用推拿按摩可降低肌肉的緊張度使激痛點不活化建議去醫院檢查.祝愿病人早日康復