長期臉色暗淡發黃、多夢易累可能由多種因素導致，如氣血不足、脾胃虛弱、肝膽功能異常、睡眠質量差、心理壓力大等。 1.氣血不足：氣血是維持人體生命活動的基本物質，氣血不足會導致面色無華、神疲乏力、多夢。可多食用紅棗、桂圓、黑芝麻等補氣血的食物。 2.脾胃虛弱：脾胃為后天之本，脾胃虛弱則運化失常，不能濡養肌膚，出現臉色不佳。飲食上宜多吃山藥、薏米、芡實等健脾益胃的食物。 3.肝膽功能異常：肝膽疏泄失常，膽汁排泄不暢，可能引起面色發黃。可適當食用菠菜、芹菜等養肝利膽的食物。 4.睡眠質量差：長期睡眠不好會影響身體的恢復和代謝，加重疲勞感和面色問題。睡前避免劇烈運動和刺激性食物。 5.心理壓力大：精神緊張、焦慮等不良情緒會影響身體機能，導致睡眠和面色異常。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，出現這些癥狀需要綜合調理，保持良好的生活習慣和飲食習慣。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

朋友您好！首先要祝您健康。中醫認為您可能是腎虛，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應慢慢調理。您可以試著兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

臉色暗黃體質虛弱，營養不良，氣血虛虧，肝腎虛弱，氣血失調等有關。需要加強營養，增加維生素，蛋白質等，也可以選服黃芪精口服液，腎氣丸，氣血雙補顆粒，歸脾丸，補中益氣丸等治療。

目前來看有可能是身體脾胃虛弱的病癥，虛弱之后身體氣血虧虛，這樣就會出現臉色暗淡，發黃等。可以到藥店買些人參養榮丸服用，治療一段時間效果不錯，可以配合食用紅棗，效果更好。