14 歲身高不足 150 厘米且較胖，父母身高不高，影響身高的因素通常有遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高有一定影響，但不是唯一決定因素。父母身高不高，子女仍有通過后天努力改善身高的可能。 2. 營養：均衡的營養是長高的基礎。保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。建議每天保證 8-10 小時的睡眠時間。 4. 運動：適當的運動能刺激骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等都是有助于長高的運動。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。如有相關癥狀，應及時就醫檢查。 總之，要綜合改善生活方式，保持良好的飲食、睡眠和運動習慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規醫院就診，進行相關檢查，以確定是否存在影響身高的潛在問題。

要有充足的睡眠，這樣才能保證生長激素得到充分的分泌才能加快發育，經常做運動，尤其是籃球、跑步這些能明顯給予骨骼壓力和摩擦力的運動也能刺激骨骼生長，還是要有充足的營養，建議你服用含鈣質較高的牛奶和其他食品。

您好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.建議不要偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。祝您健康！

加強體育鍛煉還是可以長高的，平時要注意飲食營養均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于長高。平時要注意補鈣，每天多進行彈跳運動，建議你多跳繩，多曬曬太陽，這樣有助于身體長高。