記憶力減退且運動后易疲勞，可能由多種原因引起，如不良生活習慣、心理因素、疾病影響、營養不良、年齡增長等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度使用電子設備等，會影響大腦和身體的休息與恢復。應保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠，減少電子設備使用時間。 2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題，可能導致注意力不集中和記憶力下降。可通過適當運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解。 3.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、神經衰弱等也會有此類癥狀。若懷疑是疾病，需及時就醫檢查，明確診斷。 4.營養不良：缺乏維生素 B1、B6、B12 以及鐵、鋅等微量元素，會影響神經系統功能。日常飲食應注意均衡，多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，記憶力和體力可能不如從前。可通過鍛煉大腦、保持良好心態等方式改善。 如果記憶力差和運動易累的情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便采取針對性的治療措施。

這種病最好是自我調理治療為好，盡量減輕自己的壓力，心理不要老思考問題，每天給自己放松一段時間，如聽聽音樂、做一些娛樂的事情放松自己。要保證睡眠，如果睡眠不好，可以服用一些安神的藥物。

您好，這種情況主要是見于微量元素缺乏，建議補充鈣劑，應該注意日常不要偏食，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。