20 歲出現大量掉發和斷發，可能與不良生活習慣、營養不良、精神壓力、頭皮疾病、內分泌失調等有關。 1.不良生活習慣：頻繁燙染頭發、長期使用不合適的洗發水、洗頭過于頻繁或過少等，都可能損傷頭發和頭皮，導致掉發和斷發。 2.營養不良：缺乏蛋白質、維生素（如維生素 B 族）、礦物質（如鐵、鋅）等營養物質，頭發得不到足夠的滋養，容易出現問題。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響身體的內分泌和血液循環，進而影響頭發的生長。 4.頭皮疾?。喝缰缧云ぱ?、頭癬等，會破壞頭皮的健康環境，影響毛囊功能，導致頭發脫落和斷裂。 5.內分泌失調：例如甲狀腺功能異常、雄激素水平過高，會干擾頭發的正常生長周期。 總之，20 歲大量掉發和斷發的原因較為復雜。如果出現這種情況，應及時調整生活方式，保持良好的心態和飲食習慣。若情況嚴重，建議前往正規醫院皮膚科就診，查明原因，進行針對性治療。

健康指導：你好！每天脫發不超過100根是屬于正常的現象，人體每天都要新陳代謝，少量的脫發是正常的現象。注意合理的營養，有利于頭發生長和保持頭發的顏色和光澤。經常食用富含B族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。

你好,掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態?？稍诘纛^發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！祝你健康.

健康指導：朋友你好根據你的具體情況，考慮為陰虛火燥引起，體內缺乏維生素及微量元素在日常生活中應注意，生活規律避免壓力過大，保證充足的睡眠，保持心情舒暢，每天保證1800毫升水，保證新鮮的蔬菜水果300-500克，適量增加黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、奶類等，每天適當運動希望能幫助到你祝你健康。

健康指導：你好，脫發1、不要在有污染的環境中長呆，特別是化工環境，某些人身體對化工有很敏感的反應，脫發現像是其中之一。2、不要一直用一種洗發水，這會導致頭皮對這種洗發水有化學反應，對的發囊有損害，導致頭發慢慢變細，發根變淺，最終導致脫發。3、多吃水果及蔬菜，少喝酸飲料4、保持充足睡眠和休息。5、有足夠的運動和愉快的心情。