23 歲身高 1.68 米體重 110 斤，從小磨牙，能否增肥取決于多種因素，如飲食習慣、消化吸收能力、運動量、基礎代謝率、睡眠質量等。 1.飲食習慣：飲食均衡且富含營養是增肥的基礎。增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚蝦、米飯、面條、堅果等。 2.消化吸收能力：有些人腸胃功能較弱，影響營養吸收。可適當補充益生菌、多酶片等，促進消化吸收。 3.運動量：運動量過大可能消耗過多能量。適當減少高強度運動，增加一些輕度的力量訓練。 4.基礎代謝率：基礎代謝率高的人消耗能量多。規律作息，避免長期熬夜，有助于調節代謝。 5.睡眠質量：睡眠不足或質量差會影響激素分泌和代謝。保證每天 7 - 9 小時充足睡眠。 6.心理因素：長期精神緊張、壓力大可能影響食欲和消化。學會放松，減輕壓力。 增肥需要綜合考慮多方面因素，逐步調整生活方式。如果嘗試后效果不佳，建議咨詢醫生，排除潛在疾病。

你好睡覺磨牙考慮是身體缺鈣或者體內有寄生蟲引起的。建議平時注意補鈣，注意飲食習慣要多吃點含鈣量大的食物。另外到正規醫院開些除蟲藥清除體內寄生蟲。

引起磨牙的原因主要有四種：（1）神經緊張,心理焦慮,抑郁,憤怒等心理因素容易患磨牙癥；（2）胃腸道疾病,內分泌紊亂也可導致患磨牙癥；（3）過度疲勞,從事精細工作者,如運動員,鐘表匠等易患磨牙癥；（4）體內缺乏微量元素易患磨牙癥.除了以上幾種人外,性格內向,情緒激動,經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙癥.

夜磨牙的防治應從病因入手,方能收到好的效果.1,消除緊張情緒　解除不必要的顧慮,心胸開闊,合理安排工作,必要時口服安定片,每日兩次,每次一片.2,養成良好的生活習慣　　起居有規律,晚餐不宜吃得過飽,睡前不作劇烈運動,特別是小孩應養成講衛生的習慣.3,懷疑有腸道寄生蟲者　　在醫師指導下進行驅蟲治療,減少腸道寄生蟲蠕動刺激腸壁.4,糾正牙頜系統不良習慣　如單側咀嚼,咬鉛筆,等.5,經過積極治療任然不見好轉的應到口腔醫院制作一個牙列?墊,晚上睡前戴在牙列上,早晨取下,墊可消除干擾,緩解肌緊張.祝你健康!

夜磨牙是睡眠障礙的一種表現.它和睡眠中的輕度覺醒及中樞神經系統信息傳遞介質多巴胺,去甲腎上腺素等異常有關,也和患者的心理特征及承受能力有關,許多患者有探險,易疲勞,離群等傾向.目前還沒有能完全停止發生磨牙的特異治療方法,只能采取以下措施減輕磨牙給口頜面系統帶來的破壞,減輕肌肉關節癥狀：①減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態②在專家指導下進行肌肉松弛訓練,預防減少夜間磨牙的發生.③使用牙合墊,讓患者戴用單頜全牙列平板穩定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊,可以減少磨耗保護牙齒,減輕頜面部疼痛.④藥物治療,主要著眼點是試圖調整口頜面部運動障礙和肌肉張力失常.不過,藥物治療需要特別慎重,只有在其他治療方法無效時才可考慮,需采用藥物治療應在當地醫院專家指導下進行