記憶力下降且對已學知識感到生疏并反復回想，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、營養不良、缺乏鍛煉等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度使用電子設備等，會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力減退。應保持規律的作息，每天保證充足的睡眠，減少電子設備使用時間。 2.心理壓力：學習或生活中的壓力過大，容易產生焦慮、緊張等情緒，影響記憶力。要學會通過運動、聽音樂等方式緩解壓力，放松心情。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等，也可能導致記憶力下降。若懷疑是疾病引起，需及時就醫，進行相關檢查和治療。例如，貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 4.營養不良：缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，大腦得不到足夠的營養支持。要均衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、蔬菜和水果。 5.缺乏鍛煉：身體活動不足，血液循環不暢，大腦供氧量減少。適當增加運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高記憶力。 總之，出現記憶力下降的情況不必過于緊張，通過調整生活方式、緩解壓力、合理飲食和適當鍛煉等方法，多能得到改善。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

遺忘是正常的生理現象,你目前情況可能是因為你太在乎你自己的記憶力造成的.建議最好食療試試看：枸杞核桃粥.紅豆花生紅棗粥.陳皮核桃粥,能緩解用腦過度,提高記憶力,安神益智.平時多吃芹菜,金針菇,鯉魚.

您好，這樣的情況可以補充天然的銀杏提高記憶了，再一方面也跟身體營養狀況有聯系。飲食中盡量葷素搭配，每餐大約七分飽，食物多樣化選擇，這樣消化好，營養均衡。

您好，根據你的描述，考慮是神經衰弱。是由于大腦神經活動長期處于緊張狀態所致。常有失眠、頭痛、抑郁等保持樂觀的心情，合理膳食。平時生活中不要有太大的壓力，適當的鍛煉有助于恢復。多和朋友談談心。藥物治療可以使用氯氮卓。祝您健康

你好，腦供血不足，缺氧，睡眠不好，腎虛，精神長期緊張，用腦過度，飲食不當都可以引起記憶力下降。以下方法可以提高記憶力：保證充足的睡眠,可消除腦疲勞,保護腦細胞；日常生活中多用左手,可增強人的記憶力；.聽輕松愉快的音樂；另外,還應多食有益記憶的食物,如蛋,魚,大豆,動物肝等富含磷脂的食物,尤其是蛋類應多吃