天熱想穿裙子卻因胖穿不進(jìn),求有效瘦身方法
天越來越熱了,穿得也是越來越少了,終于可以穿上漂亮的裙子了,可穿上一試,根本就穿不進(jìn)去,經(jīng)過了這個(gè)冬天真的是胖了很多很多,真的是讓我很痛苦,很難過,請(qǐng)您給介紹一下有什么有效的瘦身方法沒。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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瘦身需要綜合多種方法,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1.合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.適量運(yùn)動(dòng):如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),像快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量。 3.規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4.保持良好心態(tài):避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預(yù):對(duì)于肥胖嚴(yán)重者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物可能的副作用。 瘦身是一個(gè)長期的過程,需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。不要追求過快的減重速度,以免影響身體健康。
2025-01-22 05:37
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好,黃滑松茸瘦身:干黃滑松茸25克,泡2小時(shí)洗凈,加植物油煲湯,吃黃滑松茸喝湯;或黃滑松茸粉碎成細(xì)末,開水沖泡服用,每日一次。還要加上飲食瘦身三原則:1.主食不是必須吃。2.不用拒絕肉類。3.嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。
2016-02-19 13:28
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對(duì)于有效瘦身方法這個(gè)問題需要重視,關(guān)于有效瘦身方法這個(gè)問題為你解答如下:膳食纖維減肥:纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數(shù)也多,因此進(jìn)餐速度減慢,結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。
2016-02-19 05:52
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好!有效瘦身方法蜂蜜減肥法第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝);第四天:只喝蜂蜜;第五六天:正常飲食;通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
2016-02-19 00:30
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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對(duì)于有效瘦身方法這個(gè)問題需要重視,關(guān)于有效瘦身方法這個(gè)問題為你解答如下:酒中的主要成分是酒精,酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積,每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量(1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量,1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量),但它們含有對(duì)人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里,這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計(jì)算過,一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒,如果經(jīng)常大量飲酒,加上進(jìn)高熱量食物,就可能造成熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積,引起身體發(fā)胖。
2016-02-18 23:49
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