腿肚子最近總抽筋且上樓時發緊，可能是由缺鈣、過度疲勞、下肢血管疾病、神經受壓、著涼等因素引起的。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過飲食補充，如多吃奶制品、豆制品、海鮮等，也可在醫生指導下服用碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等鈣劑。 2.過度疲勞：長時間行走、運動，導致腿部肌肉疲勞，代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。注意休息，適當按摩、熱敷可緩解。 3.下肢血管疾病：如下肢動脈硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液循環，導致肌肉缺血缺氧，引發抽筋。需就醫檢查，根據病情采取相應治療，如使用阿司匹林腸溶片、華法林鈉片等藥物。 4.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病壓迫神經，可導致腿部肌肉抽筋。治療方法包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺片、維生素 B1 片等，嚴重時可能需要手術。 5.著涼：腿部受寒，血管收縮，肌肉痙攣。注意保暖，避免冷風直吹。 如果腿肚子抽筋頻繁且嚴重，建議及時到正規醫院就診，明確原因，采取針對性治療。

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化，

你好，藥補不如食補，補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。