身體狀況良好的情況下，若想通過運動長高變瘦，可嘗試跳繩、游泳、籃球、瑜伽、慢跑等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的有氧運動，能有效刺激骨骼生長，增強心肺功能，提高新陳代謝，幫助消耗熱量，減少脂肪堆積。 2.游泳：游泳時身體在水中受到的阻力較大，能鍛煉到全身肌肉，促進骨骼發育，且消耗的熱量較多，有助于瘦身。 3.籃球：打籃球過程中的跑跳動作，有利于刺激下肢骨骼生長，同時能增強身體協調性和肌肉力量，達到長高和瘦身的效果。 4.瑜伽：瑜伽中的一些伸展動作，有助于拉伸肌肉和韌帶，改善身體柔韌性，促進身體發育，還能調節身心，控制體重。 5.慢跑：慢跑能增強心肺功能，提高耐力，促進血液循環，加速新陳代謝，對長高和瘦身都有積極作用。 總之，選擇適合自己的運動，并長期堅持，同時保持良好的飲食和作息習慣，有助于實現長高和變瘦的目標。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

您好，除了飲食調理和運動，其他方式都會反彈，任何方式減的越快，反彈越快。建議飲食和運動也要永遠堅持下去，成為習慣，早餐和午餐可以較隨意的吃，保持在八分飽，但飲食搭配要以蔬菜和稀飯為主，白面和米飯為輔，晚餐要盡量少吃。每天堅持做一些有氧運動，比如借鑒瑜伽里面的動作。

能助長高的藥物目前來說只有生長激素，這個激素是不能口服的。所以口服藥物百分之二百是忽悠人的人的身高與父母的遺傳和后天的鍛煉有關，增高藥管用的很少，但是生長旺盛期補鈣應該有點效果。

你好，根據你的描述，你是想知道身體狀況良好沒有生過什么大病想問一下做什么運動長得更高，更瘦你好，這個情況你才12歲，只要適當的運動如跑步等其次是注意營養的補充和注意晚上睡眠的充足都是可以保證身體的正常發育的不需要那么擔心。