腰困背困、平躺久睡困且夜間常翻身，可能由多種因素引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、床墊不合適、精神壓力大等。 1.腰肌勞損：長期腰部勞累或姿勢不當，導致腰部肌肉損傷，產生困痛。治療以休息、熱敷、按摩為主，可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經，引起腰背部疼痛和不適。治療包括臥床休息、牽引、物理治療，藥物如甲鈷胺營養神經、塞來昔布止痛等。 3.骨質疏松：骨量減少，骨骼強度下降，易出現腰背部疼痛。需補充鈣劑、維生素 D，嚴重時使用鮭魚降鈣素等藥物。 4.床墊不合適：床墊過硬或過軟，不能提供良好支撐，導致腰背部肌肉疲勞。應選擇適合自己的床墊。 5.精神壓力大：精神緊張、焦慮，影響睡眠質量，身體得不到充分休息。要注意心理調節，必要時尋求心理醫生幫助。 出現腰困背困等癥狀，應及時就醫，明確原因，采取針對性治療措施。同時，注意保持良好的生活習慣和姿勢，有助于緩解癥狀。

你好，你所說的情況，往往是由于后背軟組織勞損的情況引起的了。此種情況往往是可以選擇推拿、外用膏藥的治療。另外檢查有無腰椎疾病或有缺鈣的情況引起的了。需要臨床拍片檢查和做血鈣檢查的。