手淫引起失眠可能與心理因素、神經興奮、激素失衡、身體疲勞、不良習慣等有關。 1.心理因素：過度手淫可能產生焦慮、內疚等不良情緒，影響睡眠。應調整心態，認識到適度手淫是正常生理現象，避免過度自責。 2.神經興奮：手淫會使神經系統興奮，導致難以入睡。可通過睡前放松，如深呼吸、冥想等方式緩解。 3.激素失衡：手淫可能影響激素分泌，進而影響睡眠。保持規律作息，適當運動，有助于調節激素水平。 4.身體疲勞：頻繁手淫可能導致身體疲勞，影響睡眠質量。合理安排作息，避免勞累。 5.不良習慣：如睡前手淫，會打亂睡眠節律。養成良好睡眠習慣，睡前避免刺激性活動。 總之，手淫引起失眠需要綜合調理，必要時可尋求專業醫生幫助。同時，要注意保持健康的生活方式。

這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.