血壓不穩(wěn)定，不想長(zhǎng)期服藥，可從改善生活方式、控制體重、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、減輕精神壓力等方面著手，同時(shí)要定期監(jiān)測(cè)血壓。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對(duì)血管的不良刺激。 2.控制體重：通過(guò)合理的飲食控制和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)減輕體重，有助于降低血壓。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 4.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5.減輕精神壓力：學(xué)會(huì)放松，避免長(zhǎng)期緊張、焦慮，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 6.定期監(jiān)測(cè)血壓：了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，高血壓的控制需要綜合管理，即使不想長(zhǎng)期服藥，也不能忽視血壓的監(jiān)測(cè)和生活方式的調(diào)整。如果血壓持續(xù)不穩(wěn)定，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

多運(yùn)動(dòng),多喝水,就可以使血壓恢復(fù).

對(duì)于明確診斷的高血壓，一線常用藥物分類(lèi)：利尿劑、β受體阻滯劑、ACEI（血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑）、ARB（血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑）、α受體阻滯劑、鈣拮抗劑。建議就診醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理選用降壓藥，平穩(wěn)降壓。在日常生活中，注意飲食習(xí)慣，多食新鮮蔬菜水果，多食粗糧，低鹽飲食，生活要規(guī)律，勞逸結(jié)合，注意體育鍛煉。

您好，高血壓需要長(zhǎng)期堅(jiān)持正規(guī)口服降壓藥物治療的，平穩(wěn)降壓，避免血壓忽高忽低，這樣容易造成心腦血管損害，容易誘發(fā)心腦血管事件。治療上就是注意長(zhǎng)期堅(jiān)持正規(guī)口服降壓藥物治療，不能間斷治療，做到經(jīng)常正規(guī)測(cè)量血壓，明確血壓控制情況，控制不好要及時(shí)明確原因的，需要調(diào)藥就調(diào)藥，另外，治療上需要您注意加用抗血小板藥物，像阿司匹林或拜阿司匹林，可以明顯減少心腦血管事件發(fā)生率，對(duì)保護(hù)血管有好處，生活上建議患者適量的活動(dòng)，不要一點(diǎn)也不活動(dòng)，飲食上需要您注意不要吃得太咸了太油膩了，低鹽低脂飲食，多吃點(diǎn)蔬菜和水果，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝健康！

你好，宜采用飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、情志調(diào)攝等綜合治療措施。如果發(fā)生中風(fēng)，則應(yīng)就地?fù)尵龋苊膺^(guò)多搬動(dòng)，并急送醫(yī)院治療。要合理作息，保持良好心境生活、工作、睡眠要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累與精神緊張。要鍛煉身體放松心情。