脫發(fā)是一種常見的問題，可能由多種因素引起。通過飲食調(diào)整可以在一定程度上預(yù)防脫發(fā)，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，充足的蛋白質(zhì)攝入有助于頭發(fā)的生長。例如，雞肉、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.維生素 B 族：維生素 B 族能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，如全麥?zhǔn)称?、動物肝臟、豆類等都富含維生素 B 族。 3.維生素 E：具有抗氧化作用，能減少毛囊細(xì)胞損傷。杏仁、牛油果、菠菜等是維生素 E 的良好來源。 4.礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康很重要。含鐵豐富的食物有瘦肉、蛋類，含鋅多的有牡蠣、蝦等。 5.黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，改善發(fā)質(zhì)。 總之，飲食調(diào)整對于預(yù)防脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，明確原因，采取綜合的治療措施。

你好，頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

您好！脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，宜對癥治療為佳；建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以服養(yǎng)血生發(fā)丸，滋腎生發(fā)丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。