社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，治療和克服它需要綜合多種方法，包括心理治療、藥物治療、自我調整、社交訓練和家庭支持等。 1.心理治療：認知行為療法是常用的心理治療方法，幫助患者認識并改變負面的思維模式和行為習慣。比如通過系統的暴露練習，逐漸讓患者適應社交場景，減少恐懼。 2.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，這些藥物可以調節大腦中的神經遞質，緩解焦慮和恐懼癥狀，但需遵醫囑使用。 3.自我調整：保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食、適度運動，有助于穩定情緒。學會放松技巧，如深呼吸、冥想等。 4.社交訓練：從小范圍、熟悉的社交環境開始，逐步擴大社交圈子，提高社交技能和自信。 5.家庭支持：家人的理解、鼓勵和陪伴對患者的康復至關重要，提供溫暖和安全的環境。 社交恐懼癥的治療和克服是一個長期的過程，需要患者、家人和醫生的共同努力。患者要保持積極的心態，堅持治療和自我調整，相信能夠逐漸克服社交恐懼，恢復正常的社交生活。

你的情況是恐懼癥。怕和人見面，并伴有植物神經紊亂癥狀，同時還要負性情緒，如心煩等出現。社交恐懼癥的發生和自己的性格、家庭教育方式、過往的一些經歷等有關。