韌帶拉傷一個(gè)月未愈且轉(zhuǎn)動(dòng)仍痛，可能與損傷程度、治療方式、康復(fù)鍛煉、日常護(hù)理及個(gè)體差異有關(guān)。 1.損傷程度：若韌帶拉傷嚴(yán)重，恢復(fù)時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)。嚴(yán)重的拉傷可能需要更長(zhǎng)時(shí)間的休養(yǎng)和治療。 2.治療方式：僅使用云南噴霧劑可能效果有限。可考慮口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 3.康復(fù)鍛煉：適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練有助于恢復(fù)，如輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度活動(dòng)。 4.日常護(hù)理：注意休息，避免受傷部位再次受傷，保持受傷部位的溫暖。 5.個(gè)體差異：每個(gè)人的身體恢復(fù)能力不同，年齡、健康狀況等因素都會(huì)影響恢復(fù)速度。 韌帶拉傷的恢復(fù)需要時(shí)間和耐心，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)一步檢查和治療。

您好，肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應(yīng)該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)和拉伸。意見(jiàn)建議:也可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒對(duì)關(guān)節(jié)軟骨,韌帶,肌腱具有極強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)修復(fù)功能，祝您早日康復(fù)！

拉傷，一般來(lái)說(shuō)屬于軟組織損傷的，24小時(shí)之內(nèi)冷敷，超過(guò)24小時(shí)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。建議休息的，4周內(nèi)不做重體力活動(dòng)，若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動(dòng)的，祝早日康復(fù)。