腿疼、腰疼、怕冷、低頭頸椎疼可能是由多種原因引起的，如不良姿勢、肌肉勞損、關節病變、神經受壓、身體虛弱等。 1.不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿、站姿或睡姿，會導致肌肉和關節受力不均，引發疼痛。比如長時間低頭看手機或伏案工作，容易造成頸椎疼痛；久坐或彎腰勞作可能引起腰疼和腿疼。 2.肌肉勞損：過度勞累、運動不當等使肌肉過度使用，產生勞損，引發疼痛。常見于腰部和腿部肌肉。 3.關節病變：關節炎、關節退行性病變等，會影響關節的正常功能，導致疼痛。如腰椎和膝關節的關節炎。 4.神經受壓：腰椎間盤突出、頸椎間盤突出等可能壓迫神經，引起下肢或上肢的放射性疼痛。 5.身體虛弱：氣血不足、陽氣虧虛等身體虛弱狀態，容易感到怕冷，且對疼痛的耐受度降低。 出現上述癥狀，應注意休息，避免勞累和不良姿勢。若疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

查查腰椎片，腰椎CT,注意姿勢和體位，睡硬板床,補充鈣和維生素D，解痙止痛藥物治

保守治療退行性腰椎病的目的在于減輕和消除疼痛，防止復發，改善和恢復腰椎的運動功能。常見方法有：體療、理療、推拿按摩、針灸、牽引、藥物、封閉、支具等方法。北京307醫院骨科劉耀升(1)體療：適于早期，骨關節改變不大的患者，對慢性疼痛效果好。急性疼痛重時應停止或減輕活動量?！?2)理療：其種類較多，可根據病情、設備條件等合理選用如電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導入等方法?！?3)推拿按摩：此法較受患者歡迎，可緩解肌肉痙攣，改善局部循環，促進功能恢復?！?4)針灸：適用于腰肌緊張、疼痛局限者，可起到通經活絡止痛的作用，同時可配合拔罐治療?！?5)牽引：可使椎盤內壓減少，小關節間摩擦減少，緩解肌肉痙攣?？稍卺t院或家中進行?！?6)藥物：常用的中、西藥物種類較多，西藥有布洛芬、扶他林等。中藥有、千山活血膏、虎力散等，肌注腺苷鈷胺注射液1.5mg1/日可在醫生指導下，根據病情選用。