體育運(yùn)動骨折后，飲食方面需要注重營養(yǎng)均衡，可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、堅果等。 1. 蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要營養(yǎng)素。例如，雞肉、魚肉、牛肉等，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨折愈合。 2. 富含鈣質(zhì)的食物：鈣對于骨骼的恢復(fù)至關(guān)重要。像牛奶、豆制品、蝦皮等，能補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 新鮮蔬菜水果：提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，有利于傷口愈合。橙子、草莓、菠菜等都是不錯的選擇。 4. 堅果類食物：含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，如核桃、杏仁等，對身體恢復(fù)有益。 5. 富含膠原蛋白的食物：如豬蹄、牛筋等，有助于增強(qiáng)骨骼韌性。 總之，骨折后的飲食調(diào)整對于恢復(fù)很重要，但同時也要注意保持適量和均衡，避免過度進(jìn)補(bǔ)。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的飲食安排。

您好，可以用大棒骨熬湯來喝，同時注意補(bǔ)充維生素d，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收希望我的回答可以幫到您