保持淋巴健康，可從合理飲食、適度運動、充足睡眠、減少壓力、避免感染等方面入手。 1.合理飲食：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等，有助于增強免疫力，維護淋巴系統的正常功能。攝入富含優質蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，為身體提供必要的營養。 2.適度運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，能促進淋巴液循環，增強身體抵抗力。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于身體自我修復，維持淋巴系統的穩定。 4.減少壓力：長期的高壓狀態會影響免疫系統，可通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力。 5.避免感染：注意個人衛生，勤洗手，避免接觸病原體，降低淋巴系統感染的風險。 總之，綜合采取以上多種措施，有助于維護淋巴系統的健康，提高身體的整體健康水平。

淋巴是人體的免疫細胞。而中藥補氣能達到提高免疫的效果同時就能提高淋巴細胞功能。所以吃一些補氣的中藥就行了，如人參。黃芪，黨參，山藥這些。