19 歲身高一米六二，想長高可從飲食、運動、睡眠、心態、避免不良習慣等方面入手。若考慮用藥，需謹慎選擇。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：經常進行有氧運動和拉伸運動，像游泳、跳繩、打籃球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于長高。 4.心態：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5.避免不良習慣：如長時間彎腰駝背、久坐不動等，會影響身體姿態和骨骼發育。 6.藥物選擇：目前沒有特效的增高藥。若因生長激素缺乏導致身高不理想，可在醫生指導下使用重組人生長激素等藥物，但需嚴格評估身體狀況。 總之，19 歲仍有長高的可能，但個體差異較大。建議先通過改善生活方式來促進身高增長，若有用藥需求，務必在正規醫院就診，遵醫囑選擇。

你好，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等增高藥是沒有特效的。平時加強營養，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒煙酒

你好，你現在還是青春期建議你注意補充鈣質和蛋白質，加上好的營養和適當的運動是可以不吃藥的情況下長高的建議你可以多吃含有鈣質豐富的時候，比如各種豆子，豆制品，瘦肉，蛋黃，海帶，木耳等等食物，還有要多吃水果，幫助鈣質吸收還有需要注意的就是要多運動，尤其是打籃球，引體向上可以幫身高增長

您好，看過您描述的情況，您現在19歲，還有2-3年的生長發育期，您現在如果服用增高藥，可能會影響您骨骼的正常生長，給您帶來后遺癥建議您可以從運動和飲食兩方面增高，多吃點豆腐，動物的肝臟等，每天睡覺前喝點牛奶，補充充足的蛋白質，白天可以拉拉單杠，跳跳繩等，有利于骨骼的發育

你好。長高是要靠軟骨骨化形成骨質的，如果軟骨完全骨化的話就不能再長高了，具體的情況看個人的狀況。多補充鈣質、維生素D，保持好的心情、充足的睡眠，多參加些戶外的體育活動，維持和諧的家庭環境。