失眠半年且晚上無睡意、白天沒精神，可能是心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等所致。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會影響睡眠。建議通過適當運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。應養成睡前半小時不碰電子設備、避免睡前攝入刺激性飲品的習慣。 3.環境因素：居住環境嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能導致失眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等疾病也會引起失眠。需要及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應積極尋找原因并采取相應措施。如果自我調整無效，建議及時前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，大多數患者長期失眠易引發焦慮癥。