月經不調可能由多種因素引起，如飲食改變、情緒波動、生活環境變化、運動量變化、便秘等。 1. 飲食改變：飲食不規律、食量減少可能導致營養攝入不足，影響內分泌，從而引起月經失調。應保持均衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 2. 情緒波動：考試等帶來的壓力和情緒變化會影響神經內分泌系統，導致激素分泌失衡。要學會調節情緒，通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 生活環境變化：新的生活環境可能影響身體的適應能力和生物鐘，進而影響月經。應盡量適應新環境，保持規律的作息。 4. 運動量變化：體能測試等運動量的改變可能影響身體機能。適當增加有氧運動，如散步、慢跑等，有助于調節內分泌。 5. 便秘：長期嚴重便秘可能導致體內毒素堆積，影響身體代謝和激素平衡。多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、豆類等。必要時可在醫生指導下使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散等藥物。 綜合考慮多種因素，建議及時調整生活方式。若月經不調持續不改善，應前往正規醫院婦科就診，查明原因，對癥治療。

你好，建議從飲食上改善。宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。