例假不正常、內分泌失調、便秘、眼圈發青，可通過飲食調節改善。飲食調節包括合理攝入蔬果、增加膳食纖維、控制糖分和油脂、補充優質蛋白、多喝水等。 1.合理攝入蔬果：多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，有助于補充營養，維持身體正常代謝。 2.增加膳食纖維：食用燕麥、糙米、豆類等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，改善便秘。 3.控制糖分和油脂：減少高糖、高油食物的攝入，如糖果、油炸食品，避免加重內分泌失調。 4.補充優質蛋白：選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等優質蛋白食物，為身體提供必要的營養。 5.多喝水：每天保證充足的水分攝入，有助于新陳代謝和緩解便秘。 總之，通過長期堅持上述飲食調節方法，有助于改善身體狀況。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

內分泌紊亂,就是由于各種原因,造成你體內的激素分泌水平改變,從而造成你生活習慣,生理,心情等方面的改變，對于內分泌的失調問題,當然是調節內分泌,使之重新達至平衡.針對不同的病因,癥狀及體質,嚴重程度,會有不同的應對方法.建議首先要養成良好的生活方式,形成有規律的生活習慣.保證充分的營養與睡眠,多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物.避免過度勞累與激動,保持精神愉快,以免不良情緒影響到內分泌系統