男生陰莖的大小存在個體差異，受多種因素影響，如遺傳、發育階段、營養狀況、肥胖程度、激素水平等。一般來說，青春期仍在發育中，不必過于擔憂。 1.遺傳：遺傳因素對陰莖的發育起著重要作用。如果家族中男性成員陰莖普遍較小，可能會有一定影響。 2.發育階段：青春期是陰莖發育的關鍵時期。在這期間，發育速度和程度因人而異。 3.營養狀況：充足的營養有助于身體各部位包括生殖器官的正常發育。 4.肥胖程度：肥胖可能導致腹部脂肪堆積，使陰莖看起來相對較小。 5.激素水平：雄激素等激素水平的正常與否，也會影響陰莖的發育。 如果對自身陰莖發育情況仍有疑慮，建議到正規醫院泌尿外科就診，進行專業的評估和咨詢。醫生會根據具體情況給出合理的建議和指導。

首先應鍛煉促使全身體質提高才可使身體局部功能增強，同時加強局部鍛煉。首先要鍛煉腹部肌肉的收縮功能，鍛煉提肛肌功能，主要是做腹部鍛煉及提肛活動，引進采取熱冷交替水敷，壓力器收縮擴張鍛煉。醫生詢問：注意生活調理，控制房事，合理營養，不要熬夜勞累，適當鍛煉，心情愉快。

主要可用以下方法：1.用雙手去槎陰莖，是陰莖硬起來2.可在龜頭上吊一小沙袋3.可以用龜頭去插沙堆，這住要是龜頭多摩擦，降低龜頭的靈敏度，使時間增長.（沙可以洗干凈再用）不管用那種方法都不能泄.平時練可壯陽，可健身.這是民間流傳的鍛煉方法.你可試試.

鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：　　第一種，陰莖指壓法.　　無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力.　　第2種，利用淋浴“按摩”陰莖.　　這是最享受的方式.即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經.冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者.　　第3種，提肛運動.　　堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環.　　第4種，性交.　　這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式.　　用前3種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續幾分鐘至十幾分鐘.如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷.

你好！根據您的描述，一般陰莖勃起時候那些血液只有小部分在那里.所以疲軟狀態下很小.勃起12以上、疲軟卻小于4cm應該是正常的，不要多想哦。正常人陰莖長度，常態下最長為12厘米，最短3.5厘米，平均7.1厘米.莖短小的問題,其病因主要是先天性發育以及后天的內分泌的影響,需要手術治療.去您當地正規的醫院咨詢一下，平時自己多鍛煉身體增強體質沒什么大問題的.多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，祝您身體健康！