想要成功減肥，尤其是針對下半身和手臂的贅肉，需要綜合考慮飲食控制、運動鍛煉、規律作息、心理調節以及可能的醫療干預等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 運動鍛煉：進行有針對性的下半身和手臂運動，如深蹲、臀橋、跳繩、游泳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 心理調節：保持積極的心態，避免因減肥過程中的困難而產生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 醫療干預：如果通過上述方法效果不佳，可以在醫生指導下考慮使用一些藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫囑。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。同時，要注意身體健康，如有不適及時就醫。

減肥最主要是要堅持,建議每天的晚餐不可吃的過飽,每天多吃水果蔬菜,保持大便通暢,每天應堅持運動,可以是跑步,跳繩等等相關的運動,但是得堅持,不能半途而廢,世上無難事只怕有心人,祝你成功

最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉,最快就是到正規醫院做吸脂手術,這是立竿見影的,

適當的飲食和大量的運動時減肥的最好的辦法的。您的這個情況建議您試試電視廣告中的瘦身褲什么的，還有就是您可以選擇針灸減肥的方法的，或者是服用中藥減肥，不過中藥減肥的效果不是很大的，謝謝