中年女性正確檢查乳房，可通過視診、觸診、體位檢查、自我檢查時間選擇、定期就醫檢查等來進行，X1、X2、X3、X4、X5等。 1.X1：視診。在明亮的光線下，面對鏡子，雙臂自然下垂，觀察乳房的大小、形狀、對稱性，注意皮膚有無凹陷、紅腫、橘皮樣改變等。 2.X2：觸診。用指腹輕輕觸摸乳房，從外上象限開始，順時針方向依次檢查，感受有無腫塊、結節，注意其質地、活動度等。 3.X3：體位檢查。可采取仰臥位，在肩下墊一枕頭，使乳房更平坦，便于檢查。 4.X4：自我檢查時間選擇。建議在月經結束后的 7-10 天進行自我檢查。 5.X5：定期就醫檢查。每年進行一次乳腺超聲或乳腺 X 線檢查。 總之，中年女性重視乳房檢查，有助于早期發現乳房疾病。若發現異常，應及時就醫，以便明確診斷，采取相應的治療措施。

這樣的情況導致的病因就是存在乳腺增生的問題引起的，對于這樣的問題建議你可以考慮服用逍遙丸和乳癖消治療較好的，注意月經前期不要吃辛辣和寒涼的食物，注意適當的增加飲食的營養較好，再就是必要時配合小金丸服用，注意調整月經的周期，規律的月經才會減少乳腺增生加重的問題。

你的情況考慮這種情況可以選擇乳腺財產等情況積極檢查乳房的情況，注意少食生冷刺激性食物

這情況是可考慮做乳房b超檢查的.

檢查乳房的最佳時間一般是月經結束后的第7~10第天左右，因為此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。而絕經后的女性則可隨意選擇檢查乳房的時間。