控制嘴饞的欲望可以從調整飲食結構、增加飽腹感、培養良好習慣、進行心理調節、適當運動等方面入手。 1.調整飲食結構：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能增加飽腹感，減少食欲。 2.增加飽腹感：多喝水，尤其是飯前喝一杯水，能占據胃的部分空間，產生飽腹感。也可選擇食用低熱量、高纖維的食物，如魔芋等。 3.培養良好習慣：規律進食，避免過度饑餓或暴飲暴食。減少零食的儲備，避免隨時看到想吃。 4.進行心理調節：認識到嘴饞可能是情緒的一種表達方式，如壓力、焦慮等。通過冥想、深呼吸等方式緩解情緒。 5.適當運動：運動能消耗能量，減少對食物的渴望。還能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 總之，控制嘴饞需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，逐漸養成健康的飲食習慣和生活方式。

有個土方法,在家準備一塊肉,讓其變腐變臭,飯前問問,在大腦中想想,三天見效

健康指導：你好啊，想減肥也不能讓自己得厭食癥呀，對身體傷害很大的，只要了解肥胖，合理減肥一般都會瘦下來的，建議通過運動減肥，因為運動減肥不會影響健康也不容易反彈，所以，最好的運動就是跳繩和跑步，跳繩不但減肥還可以勻稱身體從而達到效果，每天堅持兩個小時，飲食有規律，晚上少吃，而且還是易消化的，這樣堅持下來就會見到效果。

健康指導：厭食癥是指由于怕胖、心情低落而過分節食、拒食，造成體重下降、營養不良甚至拒絕維持最低體重的一種心理障礙性疾病。這種疾病是十分不好治療的，所以您要改變這種心態。減肥并不意味著要節食，你可以合理的控制好自身的飲食，對于有限食物的選擇上可以少吃，有規律限制的食用。另外要有視力的體育鍛煉活動，促進機體熱量的消耗。

健康指導：減肥就是一個毅力的事情，你必須要管住自己的嘴，邁開自己的腿堅定地控制自己的食欲，在飲食上，你要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，另外如果比較好吃的話，可以多喝一些水，多進食一些富含膳食纖維素的蔬菜和水果