長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員近期跑步時(shí)小腿沉重，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)不足、肌肉疲勞、疾病影響、裝備不合適等原因造成的。 1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)期高強(qiáng)度訓(xùn)練，身體未能充分恢復(fù)，導(dǎo)致肌肉疲勞和機(jī)能下降。應(yīng)合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，給身體足夠的休息時(shí)間。 2.營(yíng)養(yǎng)不足：缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，影響肌肉功能。要保證飲食均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鉀等的食物。 3.肌肉疲勞：肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮和舒張，代謝產(chǎn)物堆積。可通過(guò)拉伸、按摩等方式緩解。 4.疾病影響：如靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎等，會(huì)影響腿部血液循環(huán)和關(guān)節(jié)活動(dòng)。需要就醫(yī)診斷，根據(jù)具體病情治療。 5.裝備不合適：鞋子不合腳、襪子不舒適等，增加腿部負(fù)擔(dān)。選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備很重要。 總之，出現(xiàn)小腿沉重的情況，應(yīng)綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好，有可能是缺鈣引起的，建議你口服i樂力膠囊來(lái)補(bǔ)鈣治療的，祝你健康！

腿沉的原因有很多，有無(wú)外傷史?運(yùn)動(dòng)量是否正常？減少運(yùn)動(dòng)量，規(guī)范運(yùn)動(dòng)規(guī)律，防止受寒等刺激。如果是運(yùn)動(dòng)量太大導(dǎo)致身體不適，建議服用芍藥甘草養(yǎng)血柔筋。