人瘦、沒精神、臉色不好且貧血，想長胖可考慮從調理脾胃、補氣血、安神等方面入手，如服用歸脾丸、八珍丸、補中益氣丸、十全大補丸、人參養榮丸等。 1.調理脾胃：脾胃為后天之本，脾胃虛弱則運化無力，可服用補中益氣丸，能補中益氣、升陽舉陷，改善脾胃虛弱導致的消瘦、乏力等。 2.補氣血：氣血不足會影響身體狀態，八珍丸氣血雙補，可緩解面色蒼白、神疲乏力。 3.安神助眠：睡眠不佳也會影響身體，歸脾丸有益氣健脾、養血安神之效。 4.綜合滋補：十全大補丸溫補氣血，適用于氣血兩虛較嚴重者。 5.調養榮衛：人參養榮丸能溫補氣血、養心安神，改善氣血不足引起的各種癥狀。 需注意，中藥調理應在中醫師的指導下進行，且要保持良好的生活習慣和飲食習慣，適當運動，以促進身體的恢復和長胖。

如果想增加體重，除食用肉、蛋、禽類等，宜多進食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，要適當多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利于消化吸收，再加上適當的鍛煉，就能變得健壯起來。