高三學(xué)生在考前出現(xiàn)失眠、身體不適，可能是精神壓力大、作息不規(guī)律、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、疾病影響等原因所致。 1. 精神壓力大：面臨重要考試，心理負(fù)擔(dān)重，容易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠和身體狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，如通過深呼吸、冥想放松。 2. 作息不規(guī)律：長時間熬夜學(xué)習(xí)，打亂生物鐘，造成失眠和白天不適。需調(diào)整作息，保證充足睡眠。 3. 飲食不當(dāng)：考前可能會暴飲暴食或飲食不均衡，腸胃負(fù)擔(dān)加重。應(yīng)合理膳食，多吃蔬菜水果。 4. 缺乏運(yùn)動：長時間坐著學(xué)習(xí)，身體缺乏鍛煉，血液循環(huán)不暢。適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑，可改善。 5. 疾病影響：比如神經(jīng)衰弱、貧血等，也會有此類癥狀。若懷疑患病，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，出現(xiàn)這些癥狀要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，以便進(jìn)行針對性治療。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。失眠原因　1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。保健護(hù)理；腳被稱為人的“第二心臟”，專家指出，在冬季堅(jiān)持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。除了運(yùn)用手指和指關(guān)節(jié)按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū)，也可以讓家人代勞。